吉利安貪吃日記

        ●不要貯存零食
        不論是在家裡或是在辦公室，都要改掉貯存零食的習慣，以減少被垃圾食物誘惑的機會。

        ●讓自己忙碌一點，減少購物的機會
        一進便利商店、量販店、超級市場、麵包店，各式各樣的食物都好像長了翅膀的惡魔，
        不斷向你招手；為了避免被誘惑，就讓自己忙碌一些，轉移注意力，減少購物的機會。 


                                   ●打電話與朋友聊聊天或上MSN搬救兵
                                   嘴饞是一種不良習慣，要改掉的最好方法就是嘗試建立另外一種習慣；一旦開始嘴饞的時候，
                                   不妨打電話給朋友聊聊天，或者是上MSN搬救兵，
                                   轉換話題及心情之後，會降低要吃東西的慾望。

                                   ●飯後要勤刷牙
                                   養成飯後刷牙或漱口習慣，尤其是口中清爽的氣味，會降低吃東西的慾望，避免吃了太多。 

                                   內容摘自／三采文化出版《不復胖！變身永瘦體質》